Sport i alkohol w okresie przygotowawczym

67545655_2442764902622787_9146632864039698432_n.jpg
Zdjęcie niezwiązane z artykułem.

W okresie różnego rodzaju wigilii i spotkań firmowych zwiastujących nadchodzące Święta oraz poprzedzające Nowy Rok uznałem, że warto napisać o alkoholu, bowiem mimo, że grudzień to zazwyczaj czas tzw. roztrenowania (bądź zaniechania treningów), to, dla niektórych, jest to, wprost przeciwnie- pora wzmożonego wysiłku i przygotowanie do szeroko pojętej wiosny. Abstrahując już od rzeczy powszechnie wiadomych, jak na przykład odwodnienie pobankietowe czy kaloryczność trunków, wpis ten traktuje bardziej o zatruciu alkoholowym niż o okazjonalnej lampce wina.

Czytaj dalej Sport i alkohol w okresie przygotowawczym

Sezon jesienno-zimowy i membrany

20181121_140908.jpg

Przed nami sezon jesienno-zimowy, który w naszym klimacie, dla biegaczy (i nie tylko), bywa dość surowy. Dość powiedzieć, że dla wielu z nich w tym okresie pogoda staje się czynnikiem, który sprawia, że uprawianie sportu na zewnątrz zostaje zaniechane. Nie chodzi aż tak bardzo o samą temperaturę, co opady: deszczu i śniegu, a także ich pokłosie, czyli błoto, szadź, mżawkę i gołoledź, które skutecznie potrafią zniwelować przyjemność z biegania. Z odsieczą całe szczęście przychodzą nam, a jakże, producenci sprzętu biegowego. Na tę porę roku przygotowane są produkty ze specjalnymi membranami i systemami, które to mają za zadanie zapobiec przemiękaniu i, co za tym idzie, wyziębieniu organizmu. Jak sprawdza się to w praktyce- co działa, a co nie- o tym w dzisiejszym wpisie.

Czytaj dalej Sezon jesienno-zimowy i membrany

Łączenie treningu biegowego z siłowym

20190819_140742.jpg

Treningi biegowe, szczególnie te przygotowujące do konkretnych startów, są dość obciążające. Podobnie jak i treningi siłowe zresztą. Jak więc je połączyć, wpleść w plan treningowy i sprawić, by współgrały ze sobą, nie zaś przeszkadzały w osiąganiu celów?

Czytaj dalej Łączenie treningu biegowego z siłowym

Drop- jak, gdzie i po co

20181115_142215

Bardzo często jestem uczestnikiem bądź co najmniej świadkiem dyskusji o tym, na jakiej zasadzie „działa” drop: które partie mięśni pracują mocniej, jeśli chodzi o aparat ruchu, a które pracują mniej, oraz przede wszystkim, dlaczego właściwie stosuje się różne offsety w butach biegowych. Teorii na te tematy jest naprawdę mnóstwo, a w tym artykule zderzę je ze swoją wiedzą, bowiem mimo regularnych treningów biegowych, gro osób nie wie, co to jest drop, toteż zacznę od wyjaśnienia tego pojęcia.

Czytaj dalej Drop- jak, gdzie i po co

Metody analizy biomechanicznej i dobór obuwia biegowego

66023346_332252254366880_6962830792196096000_n

Źle dobrane obuwie może skutkować efektami odwrotnymi od zamierzonych- zdarza się, że przyczynia się ono do powstawania kontuzji, zamiast im zapobiegać. Dlatego, by optymalnie dopasować but do stopy, stosuje się analizę układu ruchu, zwracającą szczególną uwagę na elementy anatomii i biomechaniki związanej z biegiem.

Czytaj dalej Metody analizy biomechanicznej i dobór obuwia biegowego

Bieganie z telefonem

20181107_114059

Jedni chcą mieć muzykę, drudzy rejestrują treningi, trzeci muszą mieć kontakt z bazą, inni nie obejdą się bez aparatu fotograficznego, a jeszcze inni chcą mieć to wszystko przy sobie razem- czasem czy chcesz, czy nie, potrzebujesz zabrać ze sobą na trening telefon. Jako że są one coraz większe, stają się siłą rzeczy coraz mniej poręczne. W tym wpisie przedstawię i opiszę różne patenty na bieganie z telefonem.

Czytaj dalej Bieganie z telefonem

Jak to właściwie jest z tą amortyzacją?

44740890_2106784202712895_1352903484080390144_n

W ostatnim artykule obiecałem, że napiszę coś więcej o amortyzacji. Ten wpis w całości będzie poświęcony temu zagadnieniu, a oprę to na przykładzie najpopularniejszych i najczęściej wybieranych butów biegowych, czyli butów treningowych na nawierzchnie utwardzone. Na początku posilę się delikatnie tym, co już opublikowałem, by jeszcze raz wyjaśnić, czym owa amortyzacja jest.

Czytaj dalej Jak to właściwie jest z tą amortyzacją?

Rodzaje obuwia biegowego

_MG_7038

Jedynym z pierwszych pytań, na jakie trzeba odpowiedzieć przed zakupem butów biegowych- abstrahując już od kwestii doboru pod względem bezpieczeństwa, jest sprecyzowanie, po jakim terenie zamierzamy biegać. W tej dziedzinie obuwie biegowe ma dość sztywne specyfikacje, które opiszę w tym artykule.

Czytaj dalej Rodzaje obuwia biegowego

Przed zakupem butów biegowych

20181012_131504

Bardzo często w kontekście zakupów butów biegowych słyszy się dociekania w stylu: „jaką masz stopę?” lub „jaki masz typ stopy?” bądź „jesteś neutralem czy pronatorem?”. Zazwyczaj pretendentom na biegaczy mówi to tyle, co nic. Co więc trzeba wiedzieć przed kupnem i jak dobrać odpowieni model dla siebie i swoich potrzeb?

Czytaj dalej Przed zakupem butów biegowych

Kałuże i Róże.

Szukam sensu w Krakowie

Odezwa

Przeciwko współczesnemu światu

Jak powinno być

Dla mężczyzn, którzy nie są szczęśliwi